Joga twarzy to świetny sposób na poprawę wyglądu skóry i zachowanie młodego wyglądu twarzy. Rozciągając i ćwicząc mięśnie twarzy, możesz uzyskać młodszy wygląd. W tym artykule omówimy korzyści płynące z jogi twarzy i jak zacząć. Zapewnimy również kilka ćwiczeń na start dla początkujących. Jeśli więc szukasz sposobu na poprawę wyglądu twarzy, spróbuj jogi twarzy!
Spis treści
Co to jest joga twarzy i jakie są jej zalety
Joga twarzy to rodzaj ćwiczeń, który obejmuje serię określonych ruchów i mimiki twarzy. Celem jogi twarzy jest ujędrnienie mięśni twarzy, co może pomóc zredukować zmarszczki i nadać młodzieńczy wygląd. Joga twarzy może również pomóc poprawić krążenie i zwiększyć przepływ krwi do skóry.
W rezultacie joga twarzy może zapewnić wiele korzyści, w tym poprawę wyglądu skóry, zmniejszenie zmarszczek i zwiększenie przepływu krwi. Ponadto joga twarzy jest stosunkowo prostym i tanim sposobem na osiągnięcie tych korzyści. Wystarczy kilka minut wolnego czasu i lustro. Istnieje wiele różnych ćwiczeń jogi twarzy, które możesz wypróbować, więc łatwo jest znaleźć rutynę, która Ci odpowiada.
Najlepsze ćwiczenia jogi twarzy dla początkujących
Joga to świetny sposób na poprawę wyglądu bez uciekania się do drogich kremów lub zabiegów chirurgicznych. Zaledwie kilka minut jogi każdego dnia może pomóc wzmocnić mięśnie twarzy, poprawić krążenie i zapewnić naturalny lifting twarzy. Jeśli jesteś nowy w jodze, zacznij od tych przyjaznych dla początkujących pozycji.
Pozycja lwa
Pozycja lwa jest jedną z najpopularniejszych pozycji jogi do ujędrniania twarzy. Aby wykonać tę pozę, usiądź na piętach, opierając dłonie na udach. Wystaw język i ustami uformuj duże „O”. Weź głęboki wdech, a następnie wydychaj, gdy wydajesz ryk. Powtórz to kilka razy.
Pozycja ryby
Kolejną świetną pozą dla początkujących jest pozycja ryby. Ta pozycja pomaga rozciągnąć mięśnie twarzy i szyi. Aby wykonać pozę ryby, połóż się na plecach na macie do jogi ze złączonymi nogami i rękami po bokach. Powoli podnieś głowę i klatkę piersiową z maty, wyginając plecy w łuk. Utrzymaj tę pozycję przez kilka głębokich oddechów, zanim wrócisz do pozycji wyjściowej.
Pozycja kota-krowy
Pozycja kota-krowy to prosta pozycja jogi, która może pomóc w rozciągnięciu i ujędrnieniu mięśni twarzy. Aby wykonać tę pozę, zacznij na rękach i kolanach w pozycji na stole. Podczas wdechu odchyl głowę do tyłu i spójrz w sufit. Podczas wydechu zaokrąglij plecy i przyłóż brodę do klatki piersiowej. Powtórz to kilka razy.
Joga twarzy to świetny sposób na uzyskanie młodzieńczego wyglądu. Regularnie ćwicząc jogę twarzy, możesz pomóc zredukować zmarszczki, poprawić krążenie i nadać skórze zdrowy blask. Tak więc, jeśli szukasz naturalnego i taniego sposobu To tylko trzy z wielu pozycji jogi, które mogą poprawić Twój wygląd. Dlaczego więc nie spróbować ich dzisiaj?
Wskazówki dotyczące trzymania się jogi twarzy
Joga na twarz staje się coraz bardziej popularna, ponieważ ludzie zdają sobie sprawę z korzyści płynących z ujędrniania mięśni twarzy. Jednak, podobnie jak w przypadku każdego innego rodzaju ćwiczeń, może być trudno trzymać się jogi twarzy, jeśli szybko nie zobaczysz wyników. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować motywację:
- Wyznacz realistyczne cele. Nie oczekuj, że z dnia na dzień zobaczysz poważną zmianę swojego wyglądu. Zacznij od małych celów, takich jak zobowiązanie się do wykonywania jogi twarzy przez 5 minut każdego dnia.
- Bądź konsekwentny. Jak każdy inny rodzaj ćwiczeń, musisz regularnie ćwiczyć twarz, aby zobaczyć wyniki. Jeśli przegapisz dzień tu i tam, nie martw się – po prostu wróć na właściwe tory tak szybko, jak to możliwe.
- Znajdź rutynę, która działa dla Ciebie. Istnieje wiele różnych procedur jogi twarzy dostępnych w Internecie lub w książkach. Znajdź taki, który Ci się podoba i który nie zabiera Ci zbyt wiele czasu w ciągu dnia.
- Nagradzaj siebie. Daj sobie małą nagrodę (np. nowy produkt do twarzy), gdy osiągniesz swoje cele. Pomoże to utrzymać motywację.
- Uzyskaj wsparcie od przyjaciół lub członków rodziny. Posiadanie kogoś, z kim można ćwiczyć jogę twarzy, może sprawić, że będzie to przyjemniejsze i pomoże ci zostać
Nauka stojąca za tym, dlaczego joga twarzy działa
Mówi się, że joga twarzy lub ćwiczenia twarzy poprawiają cerę i odmładzają wygląd mięśni twarzy. Ale jak dokładnie to działa?
Kiedy ćwiczysz jakikolwiek mięsień w swoim ciele, z czasem staje się on jędrniejszy i silniejszy. To samo dotyczy mięśni twarzy. Regularnie ćwicząc mięśnie twarzy, możesz je ujędrnić i uodpornić na grawitację i naturalny proces starzenia.
Oprócz wzmacniania mięśni, joga twarzy może również pomóc w poprawie krążenia krwi i drenażu limfatycznym twarzy. Pomaga to dostarczyć więcej tlenu i składników odżywczych do komórek skóry, co może promować odnowę komórek i nadać skórze zdrowy blask.
Jeśli więc szukasz naturalnego sposobu na poprawę cery i redukcję zmarszczek, warto spróbować jogi twarzy. Ćwiczenia warto łączyć z innymi naturalnymi metodami, jak zdrowa dieta czy korzystanie z olejków. Warto rozważyć choćby stosowanie na twarz olejku arganowego, który nawilża, odżywia i chroni skórę wolnymi rodnikami.